もやしナムルレシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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ビビンバ丼風ナムルと挽き肉そぼろ丼
450 kcal

食塩 1.8 g
komomoもも

ナムルをレンジで作るお手軽ビビンバ。一皿で栄養バランスも◎！食べごたえも十分な一品です。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg
麦ご飯（押し麦2割）、温泉卵、ナムル材料、もやし…

材料：麦ご飯（押し麦2割）、温泉卵、ナムル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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18.8 g

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炭水化物

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糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

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葉酸

66 µg

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カリウム

362 mg

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222 mg

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2.5 mg

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3.8 mg

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