なすレシピ全291品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 291 品

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レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風
196 kcal

食塩 1.7 g
∴ｎｉｃｏ

２種の味で楽しめる蒸し鮭レシピ。電子レンジで手軽に作れます。片栗粉をつける事により、鮭の旨味が凝縮します。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
生鮭、Ａ日本酒、Ａ柚子こしょう、Ａ薄口しょうゆ、…

材料：生鮭、Ａ日本酒、Ａ柚子こしょう、Ａ薄…

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シニア

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1.7 g

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10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

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