ボリュームレシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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こんにゃくでボリュームアップ豚肉巻き
186 kcal

食塩 1.3 g
ma2003co

低カロリーなこんにゃくにお肉を巻いてボリュームのある一品に。食物繊維も摂れるうれしい主菜です。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

78 mg

リン

159 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

78 mg

リン

159 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg
豚ロース薄切り肉、こんにゃく、しめじ、塩、こしょ…

材料：豚ロース薄切り肉、こんにゃく、しめじ…

糖尿病

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食物繊維

4.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

78 mg

リン

159 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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カルシウム

78 mg

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159 mg

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1.3 mg

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