とりにくレシピ全752品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 752 品

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鶏ごぼうこんにゃくの甘辛炒め
101 kcal

食塩 0.9 g
まんまるまうちゃん

甘辛い味付けでご飯がすすむ一品。鶏むね肉の皮を取り除くことで脂質をカットでき、ごぼうとこんにゃくで食物繊維を補えます。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、ごぼう、こんにゃく、サラ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、ごぼう、こん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダ
52 kcal

食塩 0.7 g
かんかん００８

たっぷり入れたごまの風味が香るノンオイルのサラダ。少し時間をおいて味を馴染ませるとよりおいしくいただけます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg
鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、トマト、醤油、…

材料：鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、ト…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg