絹豆腐レシピ全241品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 241 品

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豆腐の韓国風のっけご飯
309 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豆腐とごま油が相性良く、さらにしょうゆが加わってご飯が進みます。豆腐で満腹感が得られるので一品でも食べごたえがあります。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

80 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

80 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg
ご飯、絹ごし豆腐、刻みねぎ、焼き海苔、A、白すり…

材料：ご飯、絹ごし豆腐、刻みねぎ、焼き海苔…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.9 g

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脂質

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炭水化物

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糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

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カリウム

216 mg

カルシウム

80 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

58.9 g

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カリウム

216 mg

カルシウム

80 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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0.3 µg

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2 mg

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