ひじき煮物レシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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ひじきのコチュジャン煮
71 kcal

食塩 0.7 g
annnnn

１日分の20%の鉄が取れるレシピ。鉄は全身の細胞に酸素を運搬し、ひじきに豊富に含まれる成分です。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

83 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.2 g

糖質

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食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

83 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
ひじき、こんにゃく、油揚げ、にんじん、A 水、A…

材料：ひじき、こんにゃく、油揚げ、にんじん…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

83 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.7 g

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カリウム

251 mg

カルシウム

83 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

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