じゃが芋レシピ全432品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 432 品

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カレー風味の塩バターポテト
62 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

じゃがいもを予め電子レンジで加熱することで、焼き時間を短縮。バターのコクとカレー粉の風味で塩分控えめでもおいしく。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

5 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

5 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、塩、カレー粉

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、塩、カ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

5 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

5 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
たらのチーズクリーム煮
236 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

食材を入れて煮るだけと手軽に作れます。たらにまぶした片栗粉とじゃがいもでとろみがつきます。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、片栗粉、じゃがいも…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、片栗粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg