たれが決め手 野菜たっぷり棒々鶏サラダ + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:脂質異常症
-
主菜たれが決め手 野菜たっぷり棒々鶏サラダエネルギー138 kcal食塩1.2 g
-
副菜トマトとみょうがのおひたしエネルギー21 kcal食塩0.4 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
85
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
85
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
材料: 14 品
野菜・果実類
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大根(せん切り)3/4cm (24 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
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きゅうり(せん切り)1/6本 (15 g)
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玉ねぎ(薄切り)1/8個未満 (16 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
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Bしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
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B長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (3.3 g)
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トマト1/2個 (82 g)
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みょうが1/2個 (5.2 g)
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小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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A塩、こしょう(粗びき)0.3 g
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A酒5.0 g
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B白すりごま1.5 g
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B白練りごま5.0 g
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Bしょうゆ9.0 g
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B砂糖1.0 g
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B酢1.5 g
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Bささみの蒸し汁(鶏胸肉のゆで汁)10.0 g