トマトとみょうがのおひたし トマトとみょうがのおひたし

トマトとみょうがのおひたし

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

トマトとみょうがのおひたし

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
piyo_piyoさんのレシピ
5分以内

香味野菜が効いた、さっぱりとしたトマトのおひたし。食材を切って盛り付けるだけなので、あと一品足りないときにおすすめです。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
198 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
11 mg
リン
31 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
198 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
11 mg
リン
31 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    80 g
  • みょうが
    5 g
  • 小ねぎ
    1 g
  • かつお節
    0.5 g
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • トマト
    1/2個 (82 g)
  • みょうが
    1/2個 (5.2 g)
  • 小ねぎ
    1.1 g
  • かつお節
    0.5 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトはくし形切り、みょうが輪切りに、小ねぎは小口切りにします。
  • 2
    器に1を盛り付け、かつお節をのせます。しょうゆを回しかけて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール