黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
64.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
600
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
64.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
600
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ4.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩0.2 g
-
A米酢2.0 g
-
Aごま油0.5 g
