めかぶスープ
- エネルギー 18 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
めかぶスープ
- エネルギー 18 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
5分以内
味付きのめかぶをそのままだし汁に加えるだけと簡単！低カロリーで、食物繊維が腸内環境改善に役立ちます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
18
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
101
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
6
mg
リン
20
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
18
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
101
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
6
mg
リン
20
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
味つきめかぶ60 g
-
きざみネギ2 g
-
だし汁150 ml
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
-
きざみネギ2.2 g
-
だし汁150.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にだし汁を入れて煮立て、めかぶを加えてひと煮立ちさせる。
2
①にきざみネギを加えて火を止める。
