牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味 + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
689
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
61
mg
リン
236
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
689
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
61
mg
リン
236
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム(生・みじん切り)1.5個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
-
Bプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
B100%カカオチョコレート1.0 g
-
Bスパイスミックスカレーパウダー1.5 g
-
サフランライス150.0 g
-
サラダミックス5.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩1.4 g
