茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
501
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
36
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
501
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
36
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/2袋 (65 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
