レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ:脂質異常症
-
主菜レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸しエネルギー202 kcal食塩0.9 g
-
汁物海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g
-
その他玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
139
mg
リン
509
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
139
mg
リン
509
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g