このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
6.3
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
425
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
28
mg
リン
177
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
6.3
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
425
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
28
mg
リン
177
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ロース薄切り肉
-
豆苗
-
エリンギ
-
レモン（輪切り）
-
にんにく（薄切り）
-
ごま油
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
豚ロース薄切り肉
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豆苗
-
エリンギ
-
レモン（輪切り）
-
にんにく（薄切り）
-
ごま油
-
塩
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆苗は半分の長さに、レモンは輪切りにします。エリンギと豚肉は食べやすい大きさに切ります。
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