鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
ごぼうときのこの快腸コンソメスープエネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
人参とホタテのマヨサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
人参1/2本 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レモン果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
