このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.2
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
179
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
16
mg
リン
47
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.2
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
179
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
16
mg
リン
47
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ごぼう
-
しめじ
-
えのきたけ
-
水
-
顆粒コンソメ
-
A酒
-
Aしょうゆ
-
A黒こしょう
-
ごぼう
-
しめじ
-
えのきたけ
-
水
-
顆粒コンソメ
-
A酒
-
Aしょうゆ
-
A黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ごぼうはささがきにし水にさらします。しめじは食べやすい大きさにほぐし、えのきたけは長さを半分に切ります。
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