ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ビーフカレーライスエネルギー215 kcal食塩2.4 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
50.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
166
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
50.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
166
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
牛もも肉30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
