春キャベツ簡単煮魚のキャベツ添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

74.9 g

糖質

67.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

879 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

94 mg

リン

387 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2263 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

74.9 g

糖質

67.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

879 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

94 mg

リン

387 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2263 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g