れんこんとささ身の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢12.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
