れんこんとささ身の照り焼き
- エネルギー 177 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
れんこんとささ身の照り焼き
- エネルギー 177 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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鶏ささ身60 g
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しょうゆ(鶏ささ身用)小さじ1/2 (3 g)
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砂糖(鶏ささ身用)小さじ1/2 (1.5 g)
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れんこん80 g
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片栗粉適量
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サラダ油小さじ1 (4 g)
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A
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しょうゆ小さじ1 (6 g)
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酒小さじ1 (5 g)
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酢小さじ1 (5 g)
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鶏ささ身1.5本 (63 g)
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しょうゆ(鶏ささ身用)3.0 g
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砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
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れんこん100 g
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片栗粉適量
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サラダ油4.0 g
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A
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しょうゆ6.0 g
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酒5.0 g
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酢5.0 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
レシピQA
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調味料の砂糖と醤油はいつ使うのですか?
- 2019年04月22日
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ささ身の下味として、砂糖としょうゆを使います。 またAは、手順4で使用する仕上げの調味料となります。 手順の間違いをご指摘いただきありがとうございます 。 レシピを修正しましたので、ご確認いただければと思います。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年04月22日
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青じそはどこで使いますか? 盛り付け?
- 2019年08月28日
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ご質問ありがとうございます。 レシピ情報に不備があり、申し訳ございませんでした。 こちらは「青じそ」を使用せずに、お作りいただくレシピとなります。 レシピ情報を修正しましたので、ご確認いただければ幸いです。 なお、「青じそ」を使用する場合は、お皿に敷いて照り焼きを盛り付けていただくと、彩りと風味が加わり、青じその香りでよりさっぱりといただくことができます。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年08月29日
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塩分控えめに作るのであればどうしたらいいですか?
- 2020年06月05日
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ご質問ありがとうございます。 おいしい健康のレシピは一般的なレシピに比べ、塩分を控えめに作成しておりますが、さらに塩分を控えて作るのであれば、下味の「しょうゆ」を減らしていただくか、砂糖のみを下味として使用していただければと思います。下味の砂糖には、肉をやわらかくする働きがあります。 下味の「しょうゆ」を使用しない場合の栄養価(1人分)は「エネルギー:179kcal」「食塩相当量:1.0g」「たんぱく質:15.8g」「炭水化物:17.3g」になります。 また、Aのしょうゆは手順4で加えるのではなく、最後に火を消してからしょうゆを回し入れていただくと、肉の表面に味がつき、味を感じやすくなります。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年06月08日
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お弁当のおかずには向いてますか?時間が経つと固くなったりしませんか?
- 2023年03月28日
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ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは鶏ささ身を使用していますが、片栗粉をまぶして焼いているレシピになりますので、ささ身内の水分が出にくく、比較的時間がたっても固くなりづらいかと思います。お弁当にもおすすめなので、ぜひお試しください。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2023年03月28日