大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
78
mg
リン
363
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
78
mg
リン
363
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aおろしショウガ1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩コショウ0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
