大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き 大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き

大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ぽろん526さんのレシピ

大豆を粗く潰すことで食感が楽しめ、パリッと焼けた青じそが香ばしく食欲をそそります。お酒の肴にも一役買いそうな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
204 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
12.6 g
炭水化物
10.1 g
糖質
5.9 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
264 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
51 mg
リン
167 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
204 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
12.6 g
炭水化物
10.1 g
糖質
5.9 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
264 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
51 mg
リン
167 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大豆水煮
  • 青じそ
  • ごま油
  • A
    • 鶏ひき肉
    • 長ねぎ
    • 白ごま
    • 片栗粉
    • しょうゆ
    • みそ
    • ごま油
    • こしょう
  • 大豆水煮
  • 青じそ
  • ごま油
  • A
    • 鶏ひき肉
    • 長ねぎ
    • 白ごま
    • 片栗粉
    • しょうゆ
    • みそ
    • ごま油
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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