Name: 大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き
Total time: 45 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 大豆水煮: 50 g; 青じそ: 1.5 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); 酒: 小さじ1 (5 g); A: g; 鶏ひき肉: 25 g; 卵: 15 g; 長ねぎ: 10 g; 白ごま: 小さじ1 (3 g); 片栗粉: 大さじ1/2 (4.5 g); 酒: 小さじ1/2 (2.5 g); しょうゆ: 小さじ1/3 (2 g); みそ: 小さじ1/3 (2 g); ごま油: 小さじ1/4 (1 g); こしょう: 少々

大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き

エネルギー 204 kcal
食塩相当量 0.9 g

大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き

エネルギー 204 kcal
食塩相当量 0.9 g

ぽろん５２６さんのレシピ

45分以内

粗めに潰した大豆の食感がおいしさのポイントです。おつまみにもぴったり。パリッと焼けた青じそが香ばしく食欲をそそります。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

264 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

51 mg

リン

167 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g