牛肉とれんこんのコクうま炒め + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ:ニキビ・肌荒れ
-
主菜牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー187 kcal食塩0.7 g
-
副菜カブの塩昆布オリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
594
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
41
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
594
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
41
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g