カブの塩昆布オリーブオイル炒め カブの塩昆布オリーブオイル炒め

カブの塩昆布オリーブオイル炒め

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

カブの塩昆布オリーブオイル炒め

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
tomobananaさんのレシピ
15分以内

味付けは塩昆布の塩味だけ。大きめにカットで食べ応えもアップ◎
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
204 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
9 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.27 g
一価不飽和脂肪酸
1.49 g
多価不飽和脂肪酸
0.17 g
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
204 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
9 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.27 g
一価不飽和脂肪酸
1.49 g
多価不飽和脂肪酸
0.17 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
    60 g
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 塩昆布
    2 g
  • かぶ
    3/4個 (66 g)
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 塩昆布
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぶはくし切りにします。
  • 2
    フライパンにオリーブ油を熱し、かぶが半透明になるまで炒めます。
  • 3
    塩昆布を加えて、さっと炒めたら出来上がりです。
  • 4
    ※こんがりとさせる場合は中火で、白く仕上げたい場合は弱火で炒めます。

  • このレシピに使われている食材について


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