鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
576
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
95
mg
リン
215
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
576
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
95
mg
リン
215
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/2枚 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
