鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー 鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

  • エネルギー 446 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

  • エネルギー 446 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
toshiebabaさんのレシピ
15分以内

ゆでてあえるだけの簡単スパゲッティ。洗い物が少ないのも嬉しいですね。納豆と鮭フレークの組み合わせもばっちりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
446 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
21.5 g
脂質
12.9 g
炭水化物
65.9 g
糖質
58.2 g
食物繊維
7.7 g
カリウム
507 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
92 mg
リン
199 mg
2.7 mg
亜鉛
2.1 mg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
446 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
21.5 g
脂質
12.9 g
炭水化物
65.9 g
糖質
58.2 g
食物繊維
7.7 g
カリウム
507 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
92 mg
リン
199 mg
2.7 mg
亜鉛
2.1 mg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • A納豆
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • 大根おろし
  • 鮭フレーク
  • 刻み海苔
  • スパゲッティ(乾)
  • A納豆
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • 大根おろし
  • 鮭フレーク
  • 刻み海苔

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティは表示時間通りゆで、水けをしっかりときります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール