鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー 鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

  • エネルギー 446 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

  • エネルギー 446 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
toshiebabaさんのレシピ
15分以内

ゆでてあえるだけの簡単スパゲッティ。洗い物が少ないのも嬉しいですね。納豆と鮭フレークの組み合わせもばっちりです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
446 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
21.5 g
脂質
12.9 g
炭水化物
65.9 g
糖質
58.2 g
食物繊維
7.7 g
カリウム
507 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
92 mg
リン
199 mg
2.7 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
32 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
251 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
446 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
21.5 g
脂質
12.9 g
炭水化物
65.9 g
糖質
58.2 g
食物繊維
7.7 g
カリウム
507 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
92 mg
リン
199 mg
2.7 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
32 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
251 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
    80 g
  • 大根おろし
    15 g
  • 鮭フレーク
    大さじ1 (15 g)
  • 刻み海苔
    1.5 g
  • A
    • 納豆
      40 g
    • マヨネーズ
      4 g
    • しょうゆ
      小さじ1/2 (3 g)
  • スパゲッティ(乾)
    80.0 g
  • 大根おろし
    2/3cm (18 g)
  • 鮭フレーク
    15.0 g
  • 刻み海苔
    1/2枚 (1.5 g)
  • A
    • 納豆
      1パック (40.0 g)
    • マヨネーズ
      4.0 g
    • しょうゆ
      3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでて水けを切ります。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ、スパゲッティを加えてあえます。
  • 3
    器に盛り、鮭フレーク、大根おろし、刻み海苔の順にのせて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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