鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー 鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

  • エネルギー 476 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

  • エネルギー 476 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
toshiebabaさんのレシピ

ゆでてあえるだけの簡単スパゲッティ。洗い物が少ないのも嬉しいですね。納豆と鮭フレークの組み合わせもばっちりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
476 kcal
たんぱく質
20.9 g
脂質
12.9 g
炭水化物
66.6 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
507 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
92 mg
リン
199 mg
2.7 mg
亜鉛
2.1 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
93 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
476 kcal
たんぱく質
20.9 g
脂質
12.9 g
炭水化物
66.6 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
507 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
92 mg
リン
199 mg
2.7 mg
亜鉛
2.1 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
93 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
    80 g
  • A納豆
    40 g
  • Aマヨネーズ
    4 g
  • Aしょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • 大根おろし
    15 g
  • 鮭フレーク
    大さじ1 (15 g)
  • 刻み海苔
    1.5 g
  • スパゲッティ(乾)
    80.0 g
  • A納豆
    1パック (40.0 g)
  • Aマヨネーズ
    4.0 g
  • Aしょうゆ
    3.0 g
  • 大根おろし
    2/3cm (18 g)
  • 鮭フレーク
    15.0 g
  • 刻み海苔
    1/2枚 (1.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    スパゲッティは表示時間通りゆで、水けをしっかりときります。
  • 2
    ボウルにAを合わせ、スパゲッティを加えあえます。器に盛り、大根おろし、鮭フレーク、刻み海苔の順にのせ出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について