おからDEヘルシーケーキ + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
22.7
g
糖質
19.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
453
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
52
mg
リン
156
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
22.7
g
糖質
19.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
453
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
52
mg
リン
156
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/8本 (17 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
ホットケーキミックス12.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ3.0 g
