ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
26.0
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
26.0
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
