里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ 里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ

里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
はるはるぴんさんのレシピ
15分以内

ホクッとした里芋と歯ごたえのあるエリンギの2つの食感が楽しい一品です。バターとしょうゆの香ばしい香りが食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
3.7 g
炭水化物
12.5 g
糖質
9.2 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
632 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
21 mg
リン
89 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
3.7 g
炭水化物
12.5 g
糖質
9.2 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
632 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
21 mg
リン
89 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも(小)
  • エリンギ
  • にんにく(みじん切り)
  • バター
  • しょうゆ
  • 里いも(小)
  • エリンギ
  • にんにく(みじん切り)
  • バター
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもの皮をむき、1cm位の厚さに切る。エリンギは里いもの大きさに合わせて切ります。

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