スープカレー + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
141
mg
リン
467
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
141
mg
リン
467
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
A 野菜ジュース(無塩タイプ)80.0 g
-
じゃがいも(大きめの一口大)1/3個 (44 g)
-
にんじん(乱切り)1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(くし形切り)1/8個未満 (28 g)
-
アスパラガス(半分に切る)1本 (19 g)
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし・食べやすい大きさに切る)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
B ドライバジル0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素2.5 g
-
B 塩0.1 g
-
B こしょう0.1 g
-
B みりん3.0 g
