オニオンソースのポークソテー + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
284
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
284
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.5 g
