ルウを使わない チーズクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
33.4
g
糖質
24.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
891
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
112
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
33.4
g
糖質
24.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
891
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
112
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
