さつまいもの炊き込みごはん + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
80
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
80
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.8 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
白みそ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター4.0 g
