さつまいもの炊き込みごはん さつまいもの炊き込みごはん

さつまいもの炊き込みごはん

  • エネルギー 359 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

さつまいもの炊き込みごはん

  • エネルギー 359 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
ayamammyさんのレシピ
30分以内

秋の味覚がたっぷり入ったレシピ!さつまいもや油揚げ、きのこなど、具材が多いことで風味豊かな一品に。塩分が少なめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
359 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
78.0 g
糖質
75.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
414 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
43 mg
リン
137 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
359 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
78.0 g
糖質
75.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
414 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
43 mg
リン
137 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 人参
  • しめじ
  • 油あげ
  • A顆粒だし
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • さつまいも
  • 人参
  • しめじ
  • 油あげ
  • A顆粒だし
  • Aしょうゆ
  • Aみりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもはたわしなどで洗い、1.5cm角に切って水につけてあくを抜く

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このレシピに使われている食材について


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