里芋の西京味噌焼き アーモンド風味 + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
4.6
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
49
mg
リン
97
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
4.6
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
49
mg
リン
97
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
その他
-
無塩アーモンド5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
