すぐ出来る にら わかめ えのきだけのスープ すぐ出来る にら わかめ えのきだけのスープ

すぐ出来る にら わかめ えのきだけのスープ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

すぐ出来る にら わかめ えのきだけのスープ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
AImymeさんのレシピ

あっという間に出来るスープ。時間が経つと、にらの食感がなくなるので食べる直前に作るのがおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
173 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
21 mg
リン
33 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
59 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
29 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
173 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
21 mg
リン
33 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
59 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
    20 g
  • わかめ(戻したもの)
    20 g
  • えのきだけ
    15 g
  • 130 ml
  • 顆粒洋風スープの素
    小さじ2/3 (2 g)
  • ごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 白ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • にら
    1/4束 (21 g)
  • わかめ(戻したもの)
    20.0 g
  • えのきだけ
    1/8袋 (18 g)
  • 130.0 g
  • 顆粒洋風スープの素
    2.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    戻したわかめはざく切りにし、にらとえのきだけは3cmの長さに切ります。
  • 2
    鍋に、水と洋風スープの素を入れ、沸騰したら1を入れます。
  • 3
    再沸騰したら、白ごま、ごま油を加え、よく混ぜたら出来上がりです。