鮭の味噌照り焼き + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
504
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
40
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
504
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
40
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま0.5 g
-
淡口しょうゆ2.0 g
-
だし汁5.0 g
