うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
953
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
953
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みそ10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.5 g
