大豆たっぷりコロッケ + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆たっぷりコロッケエネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
秋のラタトイユエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
849
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
77
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
849
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
77
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根(せん切り)1cm (35 g)
-
水菜(4cm長さ)1/8束未満 (12 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
卵・乳製品
-
A卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
ノンオイル和風ドレッシング3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
