あじのごまだれ漬け丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

68.8 g

糖質

61.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

610 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

111 mg

リン

313 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

68.8 g

糖質

61.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

610 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

111 mg

リン

313 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g