小松菜とさつま揚げのさっと煮 + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ:高血圧
-
副菜小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g
-
副菜大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
558
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
34
mg
リン
126
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
558
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
34
mg
リン
126
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g