小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
25.4
g
糖質
17.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1775
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
135
mg
リン
413
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
612
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
25.4
g
糖質
17.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1775
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
135
mg
リン
413
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
612
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
だし汁12.5 g
