このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
921
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
43
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
921
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
43
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも薄切り肉
-
しめじ
-
玉ねぎ
-
小松菜
-
バター
-
小麦粉
-
牛乳
-
みそ
-
コンソメ
-
塩
-
こしょう
-
豚もも薄切り肉
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しめじ
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玉ねぎ
-
小松菜
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バター
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小麦粉
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牛乳
-
みそ
-
コンソメ
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじは石づきを落として小房に分けます。玉ねぎは薄切りに、小松菜、豚肉は４cm長さに切ります。
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