ぶりのマヨポン照り焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

21.2 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.9 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

417 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

33 mg

リン

228 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.45 g

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

21.2 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.9 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

417 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

33 mg

リン

228 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.45 g