簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き
- エネルギー 43 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き
- エネルギー 43 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
まいたけの香りにチーズのうまみ。まいたけをトーストするだけ、簡単に完成するので、あともう１品ほしいときにも。
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手順を簡素化
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
43
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
3.2
g
炭水化物
2.3
g
糖質
0.5
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
120
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
7
mg
リン
53
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
43
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
3.2
g
炭水化物
2.3
g
糖質
0.5
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
120
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
7
mg
リン
53
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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まいたけ50 g
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粉チーズ大さじ1/2 (3 g)
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オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
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塩0.2 g
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黒こしょう少々
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まいたけ2/3パック (56 g)
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粉チーズ3.0 g
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オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
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黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱皿に、大きめの一口大にほぐしたまいたけを入れます。
2
塩、こしょうを加え、全体にオリーブ油を回しかけます。
3
チーズを振りかけ、トースターで６〜８分焼きます。チーズに焼き色がついたら出来上がりです。
