簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き 簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き

簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
ふるふるぱふぇさんのレシピ
15分以内

まいたけの香りにチーズのうまみ。まいたけをトーストするだけ、簡単に完成するので、あともう1品ほしいときにも。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
120 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
7 mg
リン
53 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
120 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
7 mg
リン
53 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まいたけ
  • 粉チーズ
  • オリーブ油
  • 黒こしょう
  • まいたけ
  • 粉チーズ
  • オリーブ油
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱皿に、大きめの一口大にほぐしたまいたけを入れます。

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