あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
75
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
75
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉1.5 g
