あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風

あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ぽろん526さんのレシピ
15分以内

豆腐でできた厚揚げは食物繊維が豊富で糖質の吸収を抑制するといわれます。厚揚げを湯通しして、さらにカロリーをカット!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
178 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.4 g
脂質
12.2 g
炭水化物
5.2 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
186 mg
カルシウム
176 mg
マグネシウム
47 mg
リン
144 mg
2.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
178 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.4 g
脂質
12.2 g
炭水化物
5.2 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
186 mg
カルシウム
176 mg
マグネシウム
47 mg
リン
144 mg
2.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉
  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
厚揚げは一口大にに切ります。フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、厚揚げに焼き色がつくまで焼いたら一度取り出します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール