大根たっぷり たらのみぞれ煮
- エネルギー 132 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
大根たっぷり たらのみぞれ煮
- エネルギー 132 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
30分以内
冬が旬のたらと大根は相性が抜群。やさしい味つけのみそれ煮です。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
9.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
493
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
31
mg
リン
210
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
9.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
493
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
31
mg
リン
210
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たら（切り身）
-
塩
-
こしょう
-
小麦粉
-
サラダ油
-
大根おろし
-
長ねぎ（小口切り）
-
調味料
-
うす口しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
和風だしの素
-
-
たら（切り身）
-
塩
-
こしょう
-
小麦粉
-
サラダ油
-
大根おろし
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長ねぎ（小口切り）
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調味料
-
うす口しょうゆ
-
みりん
-
酒
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和風だしの素
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分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たらは塩、こしょうを振って５分ほどおき、ペーパータオルで水けを拭いて、小麦粉を薄くまぶします。
