ごぼうと人参の根菜味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
8.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
321
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
49
mg
リン
93
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
8.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
321
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
49
mg
リン
93
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
